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寒冷冬季,如何護眼


編輯:2015-12-18 18:35:17

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幾次寒潮的入侵,天氣越發干燥、寒冷,眼睛也越來越不舒服。清早一起床,眼睛干澀、眼屎多;上班路上,眼睛“迎風流淚”;在辦公室里待久了,眼睛還干澀、發癢。冬天很多家庭使用空調、暖氣保暖,導致室內空氣干燥。中醫講,燥為陽邪,會加速淚液蒸發,導致眼睛“上火”,表現為眼干、眼屎多。


防止室內干燥、眼睛上火可以在房間里使用加濕器,或在床邊放水以增加周圍濕度,還應避免睡在空調出風口處。另外,可用一些幫助眼睛去火的小驗方:

1. 菊花茶:菊花適量,開水沖泡飲用;

2. 決明子茶:取炒決明子6克,搗碎,沸水沖泡飲用;

3. 清熱明目茶:生地6克,麥冬6克,菊花3克,金銀花3克,沸水沖泡后,加蓋悶20分鐘,待涼后飲用。


寒冷的早晨,很多人外出時眼睛不自覺地流淚。要預防“迎風流淚”,首先外出時戴防護鏡;其次不用臟手揉眼,臉盆、毛巾要個人專用;如果淚流不止,警惕沙眼、慢性結膜炎等。


天氣干燥,加之用眼不當,干眼癥困擾著越來越多的人。防治干眼癥,按摩也不失為一種好方法,具體做法:起床后,先將雙手互相摩擦,待手搓熱后用手掌熨貼雙眼(閉著眼睛),反復三次以后,用食指、中指、無名指的指端輕輕地旋轉揉眼球20秒鐘。


防止眼睛干澀、緩解眼部疲勞,除了需要適宜的光線和充足的休息外,給眼睛“補充營養”也是必不可少的。要使眼睛得到充分的補給,首先要注意營養平衡,平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、豆類、水果等含維生素、蛋白質和膳食纖維豐富的食物。其次,應該吃些對眼睛有保健功能的食物,如芝麻、胡蘿卜。


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