春天歸于萬木的時節，關于春天攝生的結論，有名的當屬《黃帝內經》“春三月，此謂發陳，六合俱生，萬物以榮。夜臥早上，廣步于庭，被（批）發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少?！庇质且荒甏簛淼?，與春天有關的疾病也多了起來，其間來眼科就診的人就不在少數。

查詢標明，我國近視眼發生率位居高，小學生、中學生、大學生近視眼發生率依次為22.78%、55.22%和76.74%。教授分析，挑食、偏食會使孩童眼睛發育所需的養分供應缺乏。所以防止近視，孩子的食譜要多元化，注重葷素和粗細調配，以確保他們眼睛養分的充沛供應。

孩童應少食酸、甜食物，由于這些食物都會在血液中發生許多的酸，影響食物中鈣離子的吸收，使眼球壁彈性下降，不能堅持正常眼壓，簡單造成近視。

主張孩童能夠多吃些健脾養胃的食物，如龍眼肉、山藥、胡蘿卜、山芋、芋頭、菠菜、小米、玉米等。一起桑葚、黑豆、紅棗、核桃仁等食物能起到養心明意圖效果。再有，還應彌補蛋白質、鈣、磷、維生素等。彌補鋅和鉻等元素也很重要，黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉等食物中含鋅量較高；牛肉、谷物、肉類、肝類等食物中含鉻較豐厚。

方法/步驟

1、維護眼睛很重要

躺在床上看會兒書或雜志再睡；困了放下書就睡；熬夜加班，累得真實熬不住了，倒頭就睡。這些在常人眼中早已習以為常的工作，對安康其實都是大忌，對眼睛特別晦氣，簡單致使近視。

人的眼睛就像一臺能主動調焦的照相機?？唇幍臇|西，比方書時，眼睛須通過一系列調理，才不會“目下十行”，看得“明明白白”?？赐陼诡^便睡，看起來眼睛得到了歇息，但事實上，由于接連較長時刻看近不歇息，眼球內的睫狀肌、晶狀體、瞳孔要堅持長時刻的繼續縮短，因而這時很能夠現已構成了調理痙攣。

所以，在這種狀況下，許多人會呈現眼部痛苦、酸脹、干澀，流淚、畏光、視物含糊等視疲憊表現。并且，重復長時刻的調理痙攣，乃至能夠引發假性近視，然后進一步開展使眼球前后徑增加，而構成真性近視或使原有的近視眼度數加深、遠視眼度數變淺。

因而，睡前10分鐘別再用眼睛，這樣才能讓其得到充沛放松。能夠做的工作許多，比方躺在床上閉目歇息、做做眼保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來減輕視覺疲憊。

2、春天養眼護眼應護肝

“春天的養眼護眼與養肝護肝不可分割，由于‘五行之木，春木旺，肝主事’，而‘肝藏血，開竅于目’，中醫以為眼的缺點和肝的聯系密切?！蓖ㄟ^一個冬季之后，在氣溫逐步上升的春天里，大家十分簡單怒火旺盛，而眼睛能夠受牽連，呈現各類不適。

肝是明意圖源泉，肝藏血供給的血液和陰津能夠滋補眼睛，使眼睛靈敏、眼神光榮。若是肝血虧本、目失所養，則會呈現“目澀不靈”表象；怒火旺盛、多食辛辣，則能夠灼煎津液，致使眼干發癢，熱灼不適。

此外，控制心情以按捺怒火過盛傷身也十分重要。教授表明，整體而言，春天大家較其他時節更簡單激動，而心情失控會進一步致使眼睛和肝臟遭到損傷。從臨床狀況來看，教授著重，脾氣火爆的年輕人以及心情多變的更年期女人是防范要點。

教授指出，春天應防止高溫、辛辣、大補類食物，需求長時刻用眼的人群可多進食養肝護肝、滋補肝腎的食物，如動物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等，用菊花和枸杞泡水喝能清肝明目。

3、放風箏郊游有助防止近視

暖風微拂，初春正是放風箏的好時節。教授引薦，若是青少年孩童想調理眼肌，防止近視構成，項目是放風箏?！捌鋵嵅⒉皇钦f放風箏有針對性效果，僅僅這種戶外活動有助舒展身心，且能幫忙孩子們盡量多望高處、遠處?！苯淌诜治?。

教授表明，近視眼的發生與過多視近、長時刻用眼，然后致使眼睛睫狀肌緊張密不可分，而放風箏則能讓孩子們將視界延伸搬運至高遠處，天然調理眼肌，幫忙其放松歇?！俺鞘泻⑼越暵蔬h高于農村孩子，就是由于他們遠近視界交流遠缺乏農村孩子，然后無法堅持眼內調理肌肉的靈敏彈性。孩子們的室內活動根本都是視近，所以一定要找機會多望遠?！苯淌诒砻?。

除了望遠之外，望綠關于防止近視也大有裨益。據了解，人的眼睛怕紫外線，游水不戴墨鏡，或在雪地露出時刻過長，都會遭致視力損傷;而白光、紅光對眼睛也有較強影響，室內燈火，特別是電腦、游戲機、電視熒屏對視網膜均可能發生危害?！暗筇烊坏木G色卻剛好相反，非但不會對人的眼睛有害，反而對幫忙視力康復和眼睛歇息大有優點。它是十分合適人類欣賞的色彩?！苯淌诜治?，春季正值植被成長之際，閑暇時去草地、山坡、森林公園等地，所到之處皆滿目新綠，養眼又養心。