現代智能手機以及平板電腦等科技產物，已經成為了人們生活中不可取代的娛樂產品。無論是大人還是孩子，經常是手機不離手的進行把玩，哪怕睡前關燈也不能影響玩手機的熱情，可是您知道嗎，這個看起來很潮的智能手機會讓您的眼睛離健康越來越遠。那么，長時間用手機對眼睛有什么危害呢？一起來了解吧。

1、造成眼部有異物感

經常在關燈后，房間昏暗的情況下進行玩手機，會造成眼部的結膜出現干燥、充血等情況，這種情況下眼部會出現不適、有異物感。短時間內可以通過眼藥水等進行緩解，但如果長此以往則會對視力造成影響。 

2、出現干眼癥等疾病 

玩游戲時，屏幕上不斷閃爍的光影會對眼睛造成持續的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會使眼睛感到特別疲勞。注意力太過集中，自然眨眼次數大大減少，對眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等感覺，甚至出現眼睛刺痛、流淚、畏光等不適癥狀，發生干眼癥。

3、促使青光眼的形成 

據科學研究證明，經常在昏暗的光線中用眼，則會造成眼部瞳孔出現長時間的散大現象，從而阻塞眼內血液循環不暢，極易引發青光眼。而近年來，我國經常在夜間玩手機的人群中，青光眼疾病的病發率也確實逐年呈遞增的情況。 

4、損傷視神經的功能 

經常在黑暗中看東西，也會導致眼部肌肉變得緊張，造成晶體、瞳孔以及眼壓的變化。長此以往，眼部的視神經則會出現不可逆轉的損傷，常見的就是會出現近視眼、散光等癥狀。尤其是少年兒童，如果長時間在關燈的情況下玩手機，極易影響視力健康。 

5、引發黃斑區的病變 

黃斑區，是人體眼部視力敏感的區域，如果黃斑區出現病變，則容易造成視力下降、眼部功能衰退等癥狀?？梢哉f，黃斑區的病變反應主要與“光感”變化息息相關。因此，大家一定要避免在灰暗或者關燈的情況下使用手機。 

幾個減少關燈玩手機危害的方法

1、不要側著身子玩手機

其實不光是躺著玩手機，很多人還喜歡側躺著玩手機。而側身玩手機會對眼球的壓迫力加大，容易造成視力下降。時間長了眼睛會供血不足，發生腫漲的情況。

2、手機亮度應該調低一點

很多人晚上都是蜷縮在被窩里面玩手機，這時候應該把手機的亮度調低一點，強光對于眼睛是有傷害的，而且要把手機盡量傾斜點對著眼睛，這樣時間長了眼睛也不會感覺到太累。

3、晚上屏幕盡量調到夜間模式

一般晚上關了燈玩手機對眼睛的傷害特別大，因為手機屏幕的燈和四周漆黑比較起來，非常傷害眼睛?？梢源蜷_手機的夜間模式。

4、開一盞低亮度照明燈

眼睛在黑暗中對比敏感度低，會引起眼睛的調節系統負擔加劇，進一步還會導致近視加深。為了降低眼睛的負荷，有可能的話應在房間開一盞低亮度的背景照明燈，緩和一下屏幕和背景環境間亮度的差距，這樣能對眼睛起到保護作用。

雖然手機的各種app十分有趣，引人“食指大動”不停把玩，但是大家也需要注意把玩的時間以及環境，千萬不要在昏暗、無光的環境下玩手機，以免出現以上5種眼部病變反應。此外，玩手機之后一定要注意做眼保健操或進行眼部調節，以保證視力健康。 

智能手機以及平板電腦等已成為生活中不可或缺的一部份，在注意用眼的同時，建議給眼睛補充些營養，比如高品質的亮益生牌葉黃素酯藍莓片，增強眼睛的機能，減少電子產品對眼睛的損傷。