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每當家長們發現孩子視力下降，帶孩子去看眼科的時候，眼視光專家都會提醒家長，一定要注意孩子的用眼衛生，否則……。家長們就會納悶，那么什么是用眼衛生呢？小編簡單來說吧，用眼衛生是指合理用眼，避免眼睛疲勞、酸痛、或其它癥狀的發生，以免導致視力衰退。但是廣義的用眼衛生還包括主動讓眼睛放松、休息的一些事項。所以，用眼衛生主要涉及四個方面，小編這就給家長們一一來詳細描述~

一、在合適的光線亮度下學習

大多數情況下，視力下降與光線不佳有關，很多時候光線太暗，有的時候光線又太亮（如白天靠近窗口的陽光、晚上臺燈下的光線）。

一般來說，光線不佳主要是三種情況：一是所處環境的光線本身不合適；二是由于身體姿態不正確而擋住光線；三是光源本身會變化，如早晚的陽光，天氣變化時的自然光。

光線不佳時，眼睛會過度調節，時間長了，就會影響視力，因此要避免這些情況。根據標準，適合于學習的光線亮度為300-500Lux左右?？措娨?、用電腦時，也應該有一定的背景光。

二、端正近距離用眼姿勢

近距離用眼姿勢是影響視力的另一重要因素。不良的用眼習慣會增加眼的調節負擔，尤其是中小學生眼球正處于發育階段，長時間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發育異常，導致視力下降。

因此，近距離用眼時，身體應保持靜止狀態，坐姿端正，書本放在距眼睛75cm左右的地方。寫字時，光線從左前方照到書本，以免寫字時光線被右手擋住。另外，看電視時，眼與電視的距離大于熒光屏對角線長的5-6倍。

三、縮短近距離用眼時間

近距離專注用眼（看書 / 電視或玩電腦）時，眼肌一般處在調節狀態。長時間、近距離用眼，會導致眼肌過度調節，難以恢復，應盡量避免。通常，近距離用眼時，隔45~50分鐘休息10~15分鐘，休息時盡量遠眺或適度按摩一下眼睛。

四、主動放松眼睛

首先，充足的睡眠無疑是放松眼睛的好辦法。其次，多一些戶外活動，在促進眼部血液循環的同時，還可以幫助放松眼部神經，其對視力保護作用不言而明。

小編總結了一下注意用眼衛生，其實就是：在近距離用眼時，盡可能減少導致眼疲勞的因素；其他時間，應主動讓眼睛放松。

需要重視的是，無論是否近視，都要注意用眼衛生，否則，不經意間視力就會下降，再要恢復就難了。希望各位家長們平時多加注意孩子的用眼衛生，以免造成視力問題！